Eu penso em parar de fumar.
Começo já ou daqui a três meses?

Aqui estão listadas algumas atitudes de fumantes que já possuem alguma motivação para deixar o cigarro. No entanto, mesmo conhecendo os problemas que o cigarro causa, esses fumantes ainda não se sentem prontos para uma ação definitiva de abandonar o vício. 
É possível que não seja ainda o melhor momento para fazê-lo. É importante considerar que é necessário se preparar convenientemente, aceitar a idéia de que parar de fumar é um processo que não é realizado de um dia para o outro. É recomendável que o fumante procure conhecer os métodos existentes e possa escolher o que melhor se adapte ao seu caso.

Muitas pessoas que tentam parar de fumar desistem, em função das sensações desagradáveis características da síndrome de abstinência da nicotina. Esses sintomas são: forte desejo de fumar, inquietação, tonteiras, dores de cabeça, ansiedade, dificuldades de concentração, etc. A tensão que o fumante sente antes de fumar e que só é aliviada quando se acende um cigarro, se deve principalmente à falta de nicotina no organismo. Na luta contra o vício, é mais fácil reduzir progressivamente a ingestão de nicotina, preparando o organismo para enfrentar os sintomas da abstinência que ataca de maneira atroz quem para de fumar abruptamente. Caminhadas habituais, tomar bastante água e sucos também são ajudas valiosas para atenuar tais sintomas.

Para você reforçar a sua motivação para parar de fumar, é recomendado fazer uma tentativa simples. Por exemplo, atrasar o primeiro cigarro do dia, se possível, fumar menos cigarros num período de tempo determinado, um dia, dois dias, espaçando cada vez mais os intervalos sem fumar, para poder observar as suas dificuldades. Se você conseguir diminuir o consumo por um dia, por dois dias, por uma semana, você poderá se preparar para uma redução mais prolongada. Caso não consiga, não deve desanimar. Não deve dizer: eu sou fraco, eu não possuo força de vontade, eu não conseguirei nunca. Ao contrário, diga muitas vezes que você conhece suas dificuldades e o porque dos seus condicionamentos e recomeços. Com certeza, você está mais bem preparado para a próxima tentativa. Marque uma data para essa nova tentativa. Em todo o caso, lembre-se que uma boa motivação e uma preparação séria são a chave do sucesso.

Continue buscando informações que possam contribuir a reforçar a sua motivação. Leia artigos sobre tabagismo e sobre as diferentes técnicas de parar, converse com ex-fumantes ou com profissionais de saúde sobre as suas dificuldades.

Consulte as informações sobre ganho de peso, benefícios quando se para de fumar e recomendações sugeridas.