Eu voltei a fumar. Não é fácil parar!

Vou fazer nova tentativa. 
Desta vez vou conseguir!

Você tinha decidido renunciar ao cigarro. Você teve sucesso por um tempo, o que prova que você pode viver sem o cigarro. Infelizmente, você recomeçou a fumar. Não desista agora. A maior parte dos fumantes, que deixaram o vício, fez várias tentativas antes de parar definitivamente. É difícil parar de fumar. É normal que se tente várias vezes. Se você retomou o seu consumo de cigarros, não foi devido à falta de força de vontade, mas muito mais porque não conheceu melhor a sua condição de dependência e não conseguiu o apoio e ajuda necessários. 

É importante refletir sobre o que se passou e retirar ensinamentos para a sua próxima tentativa. Tente responder as questões seguintes: 

a) Durante o período que você parou, você desenvolveu uma estratégia particular para resistir ao desejo de fumar? 

b) Em qual circunstância você recomeçou a fumar? (quando, onde, com quem, em razão de quê, em qual estado de espírito) 

c) Quais foram as vantagens que o cigarro trouxe no momento de sua recaída? 

d) Qual foi o principal motivo que o impediu de resistir ao desejo de fumar? 

e) Na próxima tentativa, qual estratégia você imagina ser mais eficiente para resistir ao desejo de fumar?

A maioria dos que deixaram o cigarro relatam que após seis meses, a dependência praticamente desaparece. Realmente, é nesse período que as desistências definitivas acontecem. Além disso, diversos estudos mostram que a maior parte dos fumantes só consegue ficar livre da dependência depois de três ou quatro tentativas.

A seguir, listamos as dicas dos melhores profissionais da guerra contra o fumo para você vencer em sua próxima tentativa:

• Assuma que você é dependente do vício;

• Reafirme diariamente o seu desejo de parar de fumar; 

• Conte para os seus familiares e amigos a sua decisão em parar de fumar e peça ajuda;

• Pratique esportes leves, como a caminhada. Isto aumenta a sua motivação e ajuda no processo de desintoxicação do organismo;

• Evite, por algum tempo, a companhia de amigos fumantes e também os ambientes que sejam de tentação ao fumo. O seu desejo de fumar irá aparecer de modo brutal e você corre o risco de não resistir;

• Evite as bebidas alcoólicas como o chopinho após o trabalho, como também o café e o açúcar. Substitua esses produtos por muita água e sucos naturais. A água e os líquidos ajudam a diminuir o desejo de nicotina e a desintoxicar o organismo.

Boa sorte em sua próxima tentativa!